什麼是健康行動5(Five)

在致力於區民健康建設的港南區,製作了推進健康建設的口號。
這是一個不論年齡和性別,誰都可以實踐的行動目標。讓我們每個人都有意識,從力所能及的事情開始吧!

・能夠外出的人,首先從“走路”開始吧。以每天8000步、快步20分鐘為目標,不要勉強自己,按照自己的步調每天
　慢慢意識地走吧。橫濱步行點(外部網站)和橫濱蓋章比賽(外部網站)
　也推薦參加,一邊享受一邊運動。
・外出困難的人,在家裡做伸展運動等,有意識地活動身體吧。
・參考健康步行地圖“向日葵港南步行”(內部網站),在區內愉快地走的話可能會有新的發現
　對不起。

・要注意每天吃350g以上的蔬菜。使用蔬菜的食譜,在cookpad橫濱市官方廚房(外部網站)
　找找看吧。
・350g是指,生蔬菜的話放在雙手上5杯,加熱後的蔬菜的話放在單手上5杯。
・吃飯的時候用鰹魚和海帶好好地取湯汁,使之聞到美味,即使是鹽分也能吃到美味。
・飲食生活等改善推進員(健康夥伴)(內部網站)也以所有世代為對象,在地區以飲食為中心的健康建設
　正在進行普及活動。

・除了每天的刷牙之外,還要使用丹塔爾弗洛斯等進行自我保護。
・定期接受牙齒診察也很重要。
・診察日時40歲、50歲、60歲、70歲的人可以接受牙周疾病檢查。

・關於牙周疾病檢查,請看健康福利局的主頁(內部網站)。

・香菸的煙不僅會給吸煙的人,也會給周圍的人的健康帶來危害。
・想戒煙的人,向想戒煙的人確認資訊,致力於禁煙吧。

・為了維持健康,充足的時間和高品質的睡眠是必不可少的。
・早上起來的時候打開窗簾沐浴陽光,打開體內時鐘的開關吧。
・睡前使用電腦和智慧型手機,會導致神經高漲、入睡不好,所以請不要這樣做。

・如果能定期接受癌症檢查,早期發現的話,治療的負擔和對之後生活的影響都會減少。
・關於橫濱市民接受的癌症檢查,請看健康福利局的主頁(內部網站)。
・關於特定體檢,請諮詢自己加入的健康保險(保險人)。加入橫濱市國民健康保險的人
　請瀏覽健康福利局主頁(內部網站)。
・持有神奈川縣後期高齡者醫療制度被保險者證的人和40歲以上的生活保護領取家庭的人,可以去橫濱市健康檢查。
　可以。
・關於橫濱市健康檢查,請看健康福利局的主頁(內部網站)。

港南區保健活動推進員會將對健康的愛語“健康行動5”進行猜謎解說。
通過6個視頻愉快地學習吧。