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公園de健康建設
利用身邊的公園,致力於健康建設吧即使沒有特別的設施和設備,在藍天下也能簡單做到的訣竅告訴大家。比起一個人做,大家一起做的話,效果實感、快樂倍增、持續性UP公園的志願者活動也最適合健康。聚集在公園,擴大精神和笑容的聯繫圈吧。
最後更新日期2025年1月28日
公園de推進健康建設
公園在綠意盎然的環境中,作為能享受散步和運動的健康場所被很多人利用。橫濱市內有超過2700個公園。其中約9成是地區中規模比較小的公園。希望大家活用離自己家很近的公園,在藍天下,在地區的各位一起開展健康製作的活動。為了實現這種想法,我製作了本書。和平時不能創造運動機會的鄰居,也和經常呆在家裡的鄰居打招呼,來,在公園集合吧!
本冊子由健康運動指導士黑田惠美子老師監修
黑田老師作為健康運動指導士,設計了不發生疼痛的身體的使用方法和修正法,指導預防膝蓋痛、腰痛和預防看護的走路方法“護理・步行®”等。在鶴見區製作了“膝蓋wakkun體操”,在榮區製作了“跌倒預防體操”,在磯子區製作了“大家的ISOGO體操”。
東海大學醫學部客座教授、公益財團法人健康·體力製造事業財團理事、NPO法人日本健康運動指導士會副會長、一般社團法人足育研究會理事、NPO法人WISH保護孩子腳的會理事、日本 糖尿病對策推進會議幹事、健康經營專家顧問 美津濃株式會社還擔任品牌大使。著作很多。在報紙、電視、廣播節目中也有很多出演。
本冊子的要點
要點1【檢查日常的姿勢】
- 健康的基本是首先要掌握日常生活中正確的姿勢。
- 重點是“股關節”。了解自己能做的檢查方法並付諸實踐吧
- 通過相互檢查互相教對方改善點,互相支持創造更好的姿勢吧
要點2【公園de了解健康製作的訣竅】
- 在附近的公園裡,使用長椅等隨處可見的公園設施,學會輕鬆愉快的體操和伸展運動的方法,塑造不讓膝蓋和腰疼的身體
- 讓我們理解提高效果的檢查點吧
- 只是往返於公園和自己家就有運動效果,首先從家裡出來在公園集合吧
要點3【活用健康製作計畫】
- 一個人很難做的運動如果大家一起做的話,快樂會倍增,讓我們一起實踐一下吧
- 只要記住活用程序的程序,誰都會成為健康的領導者
- 公園愛護會的活動最適合健康!
要點4【繼續保持健康的提示】
- 能否繼續下去是岔路。有一個提示可以繼續努力
- 積極利用橫濱市的各種支持吧
- 如果參加的範圍擴大的話,地區就會變得精神起來
把公園作為地區的大家的健康建設據點
公園是一個可以在綠色中享受散步和運動的地方。市內有很多公園,其中大部分是離地區比較近的規模比較小的公園。雖然也有很多公園沒有可以繞圈的園路和健康遊樂設施等專用設施,但是請在地區中附近的公園裡聚集當地的人們,有效利用廣場和長椅等現有設施,作為預防腰部脊椎狹窄症等健康建設的據點來使用。
在藍天下,在寬廣綠意盎然的環境中,聚集了當地的朋友,致力於健康的建設,健康效果也會提高。
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