請注意。

夏季時期(7月到9月左右)發生了中暑。
活動的時候,請注意以下幾點進行活動。

1. 活動時間請在60分鐘以內。
2. 不厭其煩地補充水分吧
   感到喉嚨乾渴的時候體內的水分已經不足了。即使感覺不到喉嚨乾渴,也要勤補充水分。
3. 出了很多汗的時候,適度的鹽分吧。
   因為汗水裡每升含有2~3克的鹽分,所以出了很多汗的時候只喝水和茶的話
   身體的鹽分濃度下降,有時會引起肌肉痙攣。
   運動飲料等,攝取適量的鹽分吧。
   如果是含有離子飲料和鈉40～80毫克(100ml中)的運動飲料等,與水分同時適量的鹽分
   可以取。
4. 為了防止體溫上升,請在身邊的東西上下功夫吧
   試著用保冷劑、簾子、團扇等,在脖子周圍卷上冷濕毛巾等,試著下功夫吧。
5. 選擇寬鬆、容易吸收汗水的衣服吧
   脖子周圍是發熱量多的部分,所以請不要擰緊。
   材料要選擇棉布和麻等,顏色也不要選擇黑色,而是選擇白色的顏色。
6. 避免陽光直射,好好休息吧
   室外烈日下的氣溫比天氣預報的氣溫還要高。活動的時候請戴帽子。
   在陽光等涼爽的地方好好休息吧。