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下面為大家介紹在室溫20°C下溫暖度過的辦法!【冬季節電】
介紹在室溫20°C溫暖度過的辦法作為“熱身風格瀨谷”!
最後更新日期2020年11月20日
作為主要的暖氣設備,夏天和冬天也有很多家庭使用空調。
比起夏天,冬天通過調節空調的室溫設定來節能效果更高。
為了降低暖氣的設定溫度,溫暖地生活,在“熱身風格瀨谷”上,試著致力於冬天的節電和電費的節約吧。
熱身風格的秘訣(衣)
溫暖脖子、手腕、腳踝的“三個脖子”吧
利用圍巾、手套和雷格沃默
重點加熱有粗血管的部分,可以使整個身體得到溫暖,有助於改善冷寒症等。
洗完澡後會多披一件,睡覺的時候也會在脖子上撒上毛巾,讓身體暖和起來。
著眼於“素材”,給人以時尚的感覺吧
讓我們穿上功能性材料的內衣吧
請注意提高保溫效果的T恤等內衣,輕薄的腹卷等使用的內衣的素材,溫暖軀幹吧。
毛衣等披在上面的東西,可以選擇功能性材料防止佩戴
通過選擇活用了功能性素材的毛衣和夾克等,可以一邊防止沾染一邊提高保溫效果。
溫暖和時尚度同時提升!!
利用膝蓋和披肩吧
用膝蓋來調節體溫,披肩也可以代替膝蓋
也有在觀看體育比賽時使用的“體育膝蓋”等男性容易使用的東西。
在穿的衣服上下功夫,提高體感溫度!
開衫......+2.2°C
跪下...+2.5°C
襪子......+0.6°C
熱身風格的訣竅(食)
用“鍋”來溫暖身體和室內吧
和家人、朋友們聚在一起享受火鍋,身體和室內都很暖和
鍋是一邊享受和家人、朋友的對話,一邊身體、室內都變暖,可以控制暖氣,是一石三鳥和四鳥的料理。
鍋裡的水蒸氣加濕效果使體感溫度進一步提高
一般來說,濕度變高的話,體感溫度就會上升,鍋自不必說,放有熱水的鍋,或者把水壺放在爐子上燒開水,即使關上暖氣也很難感覺到寒冷。
集中在一個房間裡,其他房間的暖氣和照明都關掉了
圍著鍋,大家聚在一個房間裡,就不用使用其他房間的暖氣和照明等能量了。
冬天是應時的東西,根菜類,生薑等,溫暖身體的食材也很講究
冬天是應時的食材、根菜類,特別是生薑等,有從內側溫暖身體的功效。
食材選擇要注意“本地生產本地消費”,可以減少流通所需的CO2排放量。
另外,冰箱裡剩下的食材也做成鍋等,不要浪費食物也是很重要的。
使用溫暖身體的調味料吧
胡椒和辣椒等香料,從裡面溫暖身體,促使出汗。
另外,也有溫暖腸胃、幫助消化吸收的作用。而且,用片栗粉等粘稠的話保溫性會變高。
可以期待身體從心底溫暖,保持溫暖。
| 具材 | 五花肉、白菜、蘿蔔、叢生口蘑、豆腐等喜歡的配料 |
|---|---|
| 調味料 | 湯汁,用鹽做基礎的味道,加入生薑切成薄片和磨碎,用醬油調味。 |
一點 |
白菜中富含維生素C,因為提高了免疫力,所以很難刮風。 |
| 具材 | 五花肉、豆腐、白菜、蔥、韭菜等喜歡的配料 |
|---|---|
| 調味料 | 用雞骨頭湯、鹽做基礎的味道,根據個人喜好加入味增、醬油、砂糖。用辣椒醬和七味辣椒來做吧。 |
一點 |
用泡菜代替白菜,味道也會有深度。 |
熱身風格的訣竅(住)
意識到濕度,提高體感溫度吧
把溫度計和濕度計放在附近,使室內環境“視覺化”
摘自家庭節能貫徹指南(資源能源廳)
在同一個房間裡呆了很長時間的話,會比實際感覺更冷,感覺更溫暖。放置溫度計和濕度計,“視覺化”室內環境,在控制無用的暖氣使用的同時,也要注意因寒冷而引起的身體不適。
注意窗戶和門吧
減少門窗的開關吧
開閉變多的話,熱量會從室內逃到室外,反之冷氣會從室外侵入。
提高窗戶的絕熱性能吧
摘自資源能源廳網站“合理節省能源”
住宅絕熱最重要的是提高開口部的絕熱性能。冬天從窗戶等開口部,一半以上的熱度逃到了外面。使用厚窗簾,設法不讓窗戶熱量逃走。延伸到地板的長窗簾更有效。把絕熱貼在窗戶上,把窗戶換成多層玻璃和雙層窗框等也有效果。
讓溫暖的空氣循環吧。
摘自家庭節能貫徹指南(資源能源廳)
同時使用電風扇,讓溫暖的空氣循環吧。
※在暖氣的時候適當地換氣吧。
在“道具”或“小物件”上下功夫不要過度依賴暖氣吧
有效利用湯蒲公英、毛腳長的拖鞋和靠墊等
冬季暖氣時的室溫設定為20°C!
用合理的節能行動來節約吧
請實踐介紹的“衣”“食”“住”的熱身風格的訣竅
室溫設定為20°C
這樣一來,空調的話可以節約約1.170日圓。
※外氣溫6°C時,空調(2.2kW)的暖氣設定溫度從21°C變為20°C時(使用時間:9小時/天)
另外,煤氣暖風機的話約為1390日圓,石油暖風機的話也可以節約1020日圓。
※外氣溫6°C時,暖氣的設定溫度從21°C改為20°C時(使用時間:9小時/天)
其他還有很多!熱身風格的“秘訣”
好好珍惜洗澡的時間吧
洗澡時身心都得到了溫暖
洗澡時從芯部溫暖身體,為了不讓身體變冷,需要花20分鐘左右的時間
在38～39°C左右的溫水中只泡半身是很有效的。
因為熱水會變暖,稍微燒開,節約能源和節水也有關聯,錢包也有
溫柔的入浴法。
柚子湯、生薑湯、蘿蔔湯等,溫暖身體的效果有所上升
只要把柚子和橘子皮浮在浴池裡,這些中含有的成分就會刺激皮膚,使血液循環變好。
蘿蔔湯是把蘿蔔葉乾燥了一周左右的東西切碎放入布袋裡,浮在浴池裡。
葉子中含有的礦物質成分,有促進血液循環和出汗的效果。
在小一點的時間裡泡足浴也很有效
身體很冷很痛苦,但是洗澡還早......這種時候
在大一點的盆裡放上熱水,腳沾上,會變得非常輕鬆。
足湯之後穿功能性材料的襪子和毛腳長的拖鞋等,
好好保溫吧。
通過運動來溫暖身體吧
上下班、上下學走一個車站,3樓左右的話使用樓梯的話,對體溫上升和健康都有效果。
比平時多運動,體溫上升,新陳代謝變得活躍,血液循環也變好。
反過來利用寒冷,消除平日的運動不足吧。
可以坐在家裡或工作場所進行的促進血液循環運動
腳和脖子的伸展運動等,可以在家裡和工作單位坐著促進血液循環的運動,可以提高新陳代謝,防止寒冷和膽子。
用身邊的家電節能
被爐和電動地毯與褥子和絕熱墊子組合在一起
加上絕熱墊子!
在地板上直接鋪上電毯的話,熱量會逃到地板上,暖氣效率會下降。
在電動地毯下面鋪上絕熱墊子吧。
被爐和上面的被子組合起來會有效果。
只在需要暖氣的時候開吧
室溫不會突然下降。出門或睡覺前15分鐘左右切掉是節能的訣竅。
電水壺不要保溫,需要的時候再燒開吧
大家聚在一起吧!《熱身分享》
關掉多餘的暖氣,大家聚在一個房間、場所來節約消耗能量。
《熱身分享》。
例如,個別房間的暖氣關掉,去街上,圖書館、博物館、兒童館等公共設施
如果利用娛樂設施等的話,整體上可以控制能源的使用量。
關於這一頁
※熱身風格的訣竅、數據等
資源能源廳《家庭節能貫徹指南》(2012年、2017年版)及
資源能源廳網站
（https://www.enecho.meti.go.jp/category/ving_and_new/ving/general/howto/(外部網站)）
為基礎製作的。
※不要勉強自己,根據身體狀況適當地使用暖氣吧。
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