請在暑熱正式化之前做好防暑對策(2021年6月18日)

　我是福利保健中心長高野。
　夏天越來越多了。每年開始變熱的時期,可以看到很多中暑。在這裡,介紹降低中暑風險的5個要點。

●要點1勤攝取水分吧

●要點2選擇通風良好、涼爽的服裝吧

●要點3注意平時的健康吧
　良好的睡眠、適當的飲食和適度的運動很重要。

●要點4讓身體習慣炎熱吧
　習慣暑熱叫做熱順化。隨著熱順化,身體中的熱度會被有效地散熱,體溫很難上升。為了熱順化,請好好地做出汗的運動吧。散步也可以,即使稍微快一點在日常購物,也會好好運動。

●要點5保持皮膚健康吧
　健康的皮膚會好好地散熱,降低體溫。為了保持皮膚的健康,請不要曬太陽,請活用防曬霜和遮陽傘等。即使是曬太陽,體溫也會上升,所以不問年齡性別的防曬對策也很重要。

　關於要點4介紹的“熱順化”,特別是現在開始著手解決的對策。橫濱市的主頁上也有關於中暑對策的通知,請一定要看這邊。

　橫濱市主頁中暑對策

　為了健康地度過夏天,請多關照在酷暑正式化之前的中暑對策。