父母教室

恭喜您懷孕。以在戶塚區居住的第一個成為母親父親的人為對象,開設了關於懷孕期間的過法、生孩子、育兒的學習教室。
這是一個了解和育兒夥伴的相遇和育兒資訊的機會,請務必隨意參加!

請通過以下文件進行確認。

從父母教室的菜單中,用視頻製作並刊登了休止期間在家裡可以輕鬆享受的內容。

下面為大家介紹沐浴(嬰兒洗澡的方法)。說明了基本的流程。新生兒洗澡可能會很緊張,但請參考視頻享受沐浴的時間。
由“準備篇”、“實踐篇”兩部分構成。

和肚子裡的寶寶一起心情愉快地活動身體,緩和懷孕中不愉快的症狀,為生孩子做身體吧!適度活動身體,身心都能放鬆。
在進入安定期的懷孕20周之後再進行吧。肚子餓,血壓高,被醫生停止運動的人,請不要運動。途中肚子餓了,心情不好的時候,不要勉強休息吧。
有“導入篇”、“熱身伸展運動”、“主訓練”、“精神伸展運動”4個專案。請按照自己的步調去吧!

從孕婦到養育孩子的各位,製作了草裙舞的視頻。佛蘭德斯悠閒的旋律和搖搖晃晃的動作,嬰兒也很喜歡。嬰兒心情不好,睡不著的時候,一邊用抱繩抱著嬰兒,一邊用夏威夷溫柔的搖籃曲草裙舞和孩子一起跳舞,放松一下吧。
請與“本篇”一起,享受解說詳細舞蹈方法的“編舞1”、“編舞2”。

這對夫妻度過了很長時間。想永遠友好相處啊。面向孕婦及其家屬,用佩普薩特傳達幸福夫婦的訣竅。獲得育兒假的爸爸也在增加。從各種各樣的立場來看,為了和家人一起協力推進家務、育兒,如果能成為商量的契機就太好了。

戶塚區兒童家庭支援課新準備了4個菜單,可以調整妊娠期、育兒期的身體不適,讓心靈也恢復。疲勞身體痛苦的時候,心情稍微平靜下來的時候,用練習和冥想恢復精神吧。

菜單由以下內容組成:
①預防和改善肩酸
②預防和改善腰痛
③預防腳部浮腫、吊環
④精神抖擻全身掃描

在這個視頻中,你可以做預防和改善肩酸的練習。不僅僅是孕婦,使用電腦和智慧型手機,對感到眼睛和肩膀疲勞的人也很有效。請一定要在每天的刷新時間裡好好利用!

在這個視頻中,你可以做預防和改善肩酸的練習。不僅僅是孕婦,也推薦站著工作和在家工作的人等,為腰痛而煩惱的所有人!

<預防腰痛、改善菜單>
①提高腹壓的複式呼吸
②放鬆股關節周圍肌肉的“跑步伸展運動”
③加強支撐骨盆的大臀肌的“臀部推力”
④腰部肌肉伸展運動“蹲下的阿薩納”

在這個視頻中,要進行腳部浮腫、釣預防、改善的訓練。不僅僅是孕婦,推薦給因站著工作、腳浮腫、找零而煩惱的所有人!

<腳部浮腫、釣預防、改善菜單>
①腳腕屈伸
②腳踝的回旋
③淋巴按摩
④芭蕾莉娜訓練

在這個視頻中,我們將展示你的精神和身體掃描。通過體驗“現在珍惜這個瞬間”的精神,感受身體感覺的身體掃描,如果能稍微減輕不安的心情就太好了。不安、心情吵鬧的時候、覺得有點辛苦的時候,請一定要反覆使用。※痛苦的心情持續下去的時候請不要一個人承擔,和我商量。
①精神狀態0秒～5分47秒
②身體掃描5分48秒～10分29秒
③對話“沒關係”10分30秒～13分52秒
※請盡情享受您喜歡的部分。

試著想象一下吧有嬰兒的生活(PDF:244KB)請印刷並活用。讓我們來想象一下有嬰兒的生活節奏吧。