有健康器具的公園

公園de健康製作冊

關於利用身邊的公園致力於健康建設的方法,在以下頁面進行了介紹。
在冊子上也有介紹,請一起看。
(也可以從右邊的圖片直接查看冊子)

抓住酒吧吊兒郎當。
有以背部為中心的肌肉伸展效果和提高手腕能力的效果。

仰臥,雙手握酒吧。雙腳合在一起彎曲膝蓋,腳後跟浮起來。
有提高腹肌肌肉力量的效果。

坐得很深,沿著背板向後仰。
有預防腰痛、上半身、腰部伸展運動的效果。

一邊抓著桿,一邊在桿上移動。
對提高下半身肌肉力量有效果。

站在中央,用雙手握酒吧。沿著欄杆移動手,腰左右扭動。
有放鬆肩膀、腰部、鍛煉的效果。

請站在踏板上,抓住酒吧伸展下半身。
有下半身伸展運動的效果。