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注意中暑吧

最後更新日期2025年3月24日

關於“中暑特別警戒警報”等的運用開始

　環境省從2025年4月23日開始實施“中暑特別警戒警報”。
　中暑特別警戒警報是環境大臣在氣溫特別顯著變高,有可能因中暑造成嚴重健康損害的情況下發表的。
　在中暑特別警戒警報的發表地區,有可能會發生嚴重的健康受害。請積極開展自發的中暑預防活動。另外,也請對家人和周圍的人進行守護和打招呼。
　另外,環境省和氣象廳共同發布的“中暑警戒警報”也將從4月23日開始實施2025年度的運用。

<中暑特別警戒警報・中暑警戒警報的運用期間>
　2025年4月23日至2025年10月22日

・環境省中暑預防資訊網站(中暑警戒警報、中暑特別警戒警報等)(外部網站)
【參考】關於環境省中暑預防資訊網站的訊息發送(PDF:1256KB)
・關於中暑警戒警報·中暑特別警戒警報(PDF:114KB)(環境省資料)
・中暑特別警戒警報海報(PDF:626KB)

在橫濱市,神奈川縣的暑熱指數值在33以上的情況下,通過防災資訊電子郵件發送中暑警戒警報的資訊。

酷分享點

酷分享點標誌
酷分享點的標誌

作為市民們外出時暫時避暑的場所,從6月1日開始開設酷共享點(※)。
取組期間是2024年6月1日～9月30日。作為中暑的對策,請一定要活用附近的酷分享點。
關於開放的時間段和使用條件等詳細內容,請參照下述“Cool Share Point設施一覽表”和“Cool Share Point地圖”
請確認。

※在擁有空調設備等,在開館(營業)時間內可以使用一部分的設施等中,活用椅子和長椅等現有設備,以市民為首的人們,外出時可以暫時休息的場所。

地圖圖像
地圖的圖像

酷共享地點設施一覽表(截止9月20日)(PDF:467KB)
酷分享點地圖(截至9月20日)【2024年度結束公開】

＊設施一覽表中設施名稱帶有“※”的設施是需要入場費等的設施。
＊在一部分設施中,在使用時需要登記的情況下,也有需要受理的情況。
＊在酷市場占有率的地方,不提供市售的飲料和食品等。
＊使用酷共享點的時候,為了能讓大家舒適地度過,請遵守禮儀,互相謙讓使用。
＊根據設施的狀況,即使是比外面氣溫低的地方,也有只有電風扇的情況,空調的效果也很弱的情況,請事先諒解。
＊設施有時臨時休館。

中暑預防要點

1勤攝取水分

・即使口渴也要多喝一些水分。
※因為酒精有利尿作用,反而會進行脫水。
・出了很多汗的時候,用運動飲料等補充水分和鹽分吧。
・不要一次多喝,把適量分成小份喝吧。

2服裝的辦法

・把領子放寬,穿上通風良好的衣服吧。
・外出時,請使用帽子或遮陽傘。
・吸收汗水,穿透氣性好的衣服吧。

3避暑

・避免陽光直射,在背陰處行走吧。
・儘量控制在烈日下和高溫多濕下的工作和激烈的運動。
・不要勉強,使用空調等空調吧。
・檢查一下室內的溫度和濕度吧。

從4日開始的健康建設

・好好睡眠,注意均衡的飲食吧。
・身體不舒服的時候不要勉強自己。
・養成短時間輕運動的習慣,習慣暑熱吧。
※不要勉強的運動吧。
環境省製作中暑增加了。預防要點(傳單A4兩面)(PDF:1425KB)
橫濱市・大冢製藥製作勤補充水分來應對中暑吧(PDF:1922KB)

中暑的症狀

中暑的症狀
重症度	症狀
輕症	眩暈、肌肉痛、大量出汗※
中等症	頭痛、心情不快、惡心、嘔吐、倦怠感、虛脫感
重度	意識障礙、痙攣、手足運動障礙、高體溫

※中暑重病的話就不會出汗,會變成乾燥的皮膚,所以不要只靠汗來判斷是很重要的。

應急處理

・在涼爽的環境中避難
⇒在空調好的室內或背陰處保持通風良好的地方安靜吧。
・脫衣和冷卻
⇒脫掉衣服放熱,沐浴水,送風,用冰袋冷卻等,設法降低體溫吧。
・補充水分和鹽分
⇒嘔吐的時候,因為有吞咽的危險,所以請不要勉強攝取。
※酒精、咖啡因會增加尿量,有脫水的可能性,所以要控制。可以補充因汗而失去的鹽分,口服補水液(在水裡溶解食鹽和葡萄糖的東西)和運動飲料是最合適的。

不能自己補充水分是運送到醫療機構的目標。在得重病之前儘早應對吧。