致您的家人

依存症不僅是本人,家人也會捲入其中,對生活產生各種各樣的影響。

家人到現在為止也為了本人十分努力。撫養方法不好,關係不好等,家人沒有必要認為“自己的責任”。

為了本人的恢復,首先讓家人健康地生活是很重要的。為此,請不要犧牲家人自己的興趣和生活,好好珍惜。另外,如果家人和周圍的人覺得“可能是依存症”的話,不要只由家人承擔,請先和我商量。

遇到困難的時候,不要客氣,儘早商量是很重要的。您可以從本頁搜索諮商窗口。

　製作了介紹依存症的基本知識和與本人有關的方法的動畫動畫視頻。以經驗談為基礎,介紹了家人最先知道的好事和與本人有關的方法。

　依存症如果放任不管的話,量和頻率會增加,也有可能會把家人等捲入其中,但是通過利用專業的醫療機關、諮詢機構、恢復支援設施等社會資源,可以恢復。但是,本人沒有生病的自覺的情況也很多,而且如果家人沒有正確的知識的話,如果持續有愛情的關係、斥責、懲罰的關係的話,總有一天會發生變化,本人的問題有家人的責任,本人的問題也有想擦拭自己所引起的問題的屁股,有時會想要隱藏。

　家人對本人反覆的謊言不知道該相信什麼而陷入不安,拼命阻止本人的依賴行動,犧牲自己的工作和興趣,為了償還債務而籌措錢等,在反覆的過程中,家人也逐漸健康的生活變得不能生活了。

　因為本人與支援相連,從依存症中恢復需要花費時間的情況也很多,所以首先從家人和周圍的人向專業機構諮詢,了解適當的對應開始吧。

（１） 獲得依存症的正確知識
（２） 學習與本人相關的方法
（３） 商談、聯繫、相互支持

　為了和依存症交往,首先需要知道是什麼樣的病。另外,獲得書籍、網路等資訊和知識,加深對自己的狀況的理解也很重要。
(詳情請參閱依存症的基礎知識頁面。)

　家人被捲入本人的問題中,努力想辦法解決的結果是,對於來自家人的交流,憤怒、責備、哭著懇求等也會增加。隨著家人的對應發生了變化,家人自身也能健康地度過,本人也變得容易恢復。

通過飲酒、藥物使用、賭博、遊戲等行動,如果發生什麼好事或消除了討厭的事情,這種行動就會反覆發生。
・頻率、星期幾、時間段有規定嗎?
・是從什麼時候開始的?
・從什麼時候開始有人感到困擾呢?

　通過整理這些,可以明確對本人來說持續行動的好處和壞處。另外,如果本人反覆做出類似的行動的話,就很容易考慮如何改變應對才能避免糾紛。

參考以下內容,在傳達方法上下功夫,本人的排斥會變少,容易溝通。

①活用以我為主語(眼・資訊)
被說“你是〇〇”的話,被說的一方會覺得被攻擊了。用語言表達自己的感受吧。
例1“為什麼(你)又喝了回來了?”
⇒“(我)因為擔心你的身體狀況,所以希望你不要喝,回來。”

例2“(你)反正我沒在意我們的事情!”
⇒“(我)看到你喝酒,就會覺得你是不是不在意我們呢。”

②用積極的表達方式
對話中持否定態度的話,關係就會越來越惡化。
例1“這樣的生活,持續下去的話總有一天會破產的!”
⇒“今後也想一起生活下去。為此,我想諮詢一下關於錢的事情”

例2“為什麼你總是不這麼聽我的話??”
⇒“能稍微聽我的話我的話我很開心”

③簡潔地傳達
即使想一次全部傳達,也很難傳達。整理一下想說什麼,用1~2文左右傳達吧。
例1“週末不要喝酒,說了好幾次吧!你知道到現在為止休息了幾次一周的工作嗎?你認為誰在給工作單位打電話?是個好大人,你自己想辦法!也請考慮一下我必須撒謊聯繫工作單位的心情。那時候也是這樣。…」
⇒“週末只要一點就可以了,如果能減少喝的量的話我會很高興的。缺勤過多的話,感覺會被辭職,所以很擔心。”

④提及具體行動
“更多”“馬上”等抽象的事情,根據人的不同理解方法也不同。另外,比起從外面看不到的心情的部分,作為具體的行動來傳達。
例1“請適可而止!”
⇒“我想星期天和爸爸一起去釣魚。如果前一天能控制喝酒的話我會很開心的”

例2“我以前就一直說要去醫院,什麼時候要行動呢?”
⇒“下週五,工作結束後好的話一起去醫院看看吧?”

家人為了解決問題而拼命努力,有時會支持本人飲酒、藥物使用、賭博等遊戲的行動(閃電)。為了家人健康地生活,在考慮怎麼做才好的基礎上,回顧行動和發言是非常重要的。

〇小言、說教、斥責
“你不知道對身體不好嗎?!”
“什麼時候放棄呢?!”
“你打算再去玩彈子球嗎?!”

<對應方法>
因為擔心本人,一看臉就想說一句。從本人的角度來看,聽起來對自己不平不滿,只留下了被責備的感情。如果差點小言和斥責的話,就暫時保持距離,或者使用眼資訊(我覺得是～)等,只進行最低限度的對話吧。

〇照顧燒、屁股擦拭
為了請假,家人和公司聯繫。
被說錢不夠就交給你了。代替藉款。
家裡人總是收拾散落在房間裡的空罐子。

<對應方法>
通過停止這些行動,可以讓本人把發生的問題當作自己的事情來看待。

〇試圖控制本人的行動
讓本人約好不喝、不用、不喝、不喝、寫誓約書
悄悄地扔掉酒和藥物

<對應方法>
即使採取上述行動,本人也會躲起來行動。家人不能24小時監視,行動一喜一憂,家人被折騰而疲勞。飲酒、藥物、賭博等,不要交給本人,產生的結果也要讓本人負責。

〇停止不執行的威脅
“下次喝醉後出問題的話,我會回家的”
“下次使用藥物的話,請從家裡出去”

<對應方法>
不實行的威脅,本人會輕視家人的話,反覆進行家人不實行的威脅,反正會認為本人是不會實行的。要注意即使委以感情來發言也沒有效果。

　雖然看起來一直拒絕治療和商量,但是本人的心在“去接受治療和諮詢吧”的心情和“絕對不想接受”的心情之間搖擺不定。為了讓本人與治療和商量聯繫起來,在本人容易想接受治療和諮詢的時機打招呼是很有效的。

　具體來說,是爛醉如泥被緊急送往醫院後本人反省的時候,或是本人沒有負債而向家人求助的時候等,對本人行動結果產生的問題感到後悔的時候。另外,家人和哪裡商量,對參加家庭教室表示關心的時候,或者孫子說“因為喝醉了所以討厭”的時候,本人被周圍的人說出意料之外的話而動搖的時候,會覺得“試著接受治療和商量吧”這是很容易的時機。

　本人表示關心的時候,家人說:“一起去以前商量過的時候教給我的醫院看看嗎?”等等,準備好說些什麼吧。另外,家人事先商量好在本人可以商量的地方做好準備也是很重要的。

　不僅僅是對家人敲打、踢這樣的身體暴力,破壞室內的東西,威脅讓他們害怕,激烈地憤怒也屬於暴力。如果家人容忍、忍耐、忍耐這種情況的話,結果就會降低本人對暴力的障礙,使其升級。

　感到危險的時候要逃到自己的房間或親戚的家裡等,首先要優先從那裡避難,確認家人的安全。另外,如果能預見到這樣的狀況,最好事先考慮一下避難的地方。逃不掉,覺得恐怖的話請不要猶豫,撥打110。

　支持家人和本人恢復的社會資源有諮詢機構、家族會、自助集團、專業醫療機構、恢復支援設施等。不要只由家人承擔,請先和我商量。遇到困難的時候,不要客氣,儘早商量是很重要的。
(詳情請分別看個別諮詢的頁面和家庭教室的頁面。)

<參考資料>
・吉田精次+ASK.為因酒精、藥物和賭博而困擾的家庭採取的7種應對方法CRAFT.阿斯克人性護理.2014
・吉田精次.從CRAFT藥物/酒精依存症中逃脫為了幫助您的家人進行治療.金剛出版.2014
・給想了解更多關於依存症的人.厚生勞動省主頁

製作了專欄文章的內容相同的宣傳冊。(橫濱市心理健康諮詢中心)
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