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給老年人及其家屬(為了預防和健康地度過新型冠狀病毒感染症)
關於老年人,關於新型冠狀病毒感染症預防,以特別需要注意的事情為中心進行了總結,請家人也一起觀看。
最後更新日期2020年6月3日
新型冠狀病毒的症狀是?
發熱和呼吸器症狀多持續一周左右,訴說強烈疲倦的人變多了。有報告顯示,老年人和有基礎疾病的人重症化的風險很高。
預防不傳染,預防很重要:防止感染的3個基本
勤洗手吧。
回家的時候、烹飪前後、吃飯前等時候用肥皂仔細洗手吧。
遵守咳嗽禮節吧。
為了不讓自己的咳嗽和打噴嚏的飛沫感染到其他人,請用口罩和手帕捂住嘴和鼻子吧。
保持身體距離吧。
和人之間的間隔儘量空出2米(最低1米),另外,對話的時候儘量避免正面。
維持日常健康的要點
好好地攝取營養和睡眠吧。
- 3餐保持平衡吧。重要的是要好好攝取作為身體重要營養素的蛋白質。
- 保持充足的睡眠,注意有規律的生活吧。
保持口腔健康吧。
- 每餐後刷牙吧。
- 好好咀嚼,一個人練習唱歌,說快語等,保持嘴巴周圍的肌肉力量吧。
| 級別 | 內容 |
|---|---|
| 等級1 | 生麥生米生雞蛋 つみ草つみ豆つみ山椒 院子裡有兩只雞。 |
| 等級2 | 李子、桃子、桃子、桃子、桃子、桃子都是桃子。 旁邊的客人是經常吃柿子的客人 和尚在屏風上巧妙地畫了和尚的畫。 |
| 等級3 | 紅卷紙青卷紙黃卷紙 東京專利許可局 青蛙pyko pyko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko ko |
(出處:Oral Frile手冊第1版面向牙科專業職的神奈川縣健康增進課/神奈川縣牙科醫師會摘錄)
※有用的資料集
這是有關“健康橫濱21”的資料集。
通過在家裡也能做的運動來活動身體吧。
- 為了不讓體力下降,在家裡也增加站立、走路的時間,廣播體操和下蹲等增強腰腿肌肉力量的運動也很有效。
- 通過家務(擺弄庭院、收拾、保持站位的烹飪等)來活動身體吧。
- 減少坐著的時間,踩踏等活動身體吧。
- 在外面散步的時候,請避開人群。
即使不和人見面,也要注意和人聯繫在一起。
- 即使不直接見面,也要和親屬、朋友等打電話或發郵件,互相談情況,愉快地對話是很重要的。通過與人聯繫來保持心靈的健康吧。
注意防暑對策吧。
到了高齡,就很難感覺到暑熱和口渴,所以在生活中下功夫防暑吧。
- 為了預防感染症,請通過換氣扇和窗戶打開來確保換氣,同時仔細調整空調的溫度設定。
- 外出自我克制,身體不習慣炎熱的人,從開始變熱的時期開始就避開人群的散步等,練習出汗吧。
- 戴口罩的話很難注意到口渴,所以戴口罩的時候,要更加有意識地勤補充水分。
推薦的運動“哈馬特雷大家的ISOGO體操”
- 在磯子區,為了配合區民作詞的《大家的ISOGO》的歌,製作了維持“步行”功能的體操。
- 可以鍛煉坐在椅子上的姿勢和站著的姿勢走路的能力。請一定要在家裡使用。
- 在磯子區政府高齡者,傷殘者支援課(磯子區政府5樓)和區內地區的凱撒,免費提供視頻DVD。
其他要注意可疑電話!!
- 請注意,隨著新型冠狀病毒感染症擴大的欺詐、缺德商法的手段正在增加。
- 如果接到可疑電話或郵件,請立即報警。磯子警察署電話045-761-0110
參考:(橫濱市)關於新型冠狀病毒的資訊(特設頁)
刊登了橫濱市關於新型冠狀病毒感染症的通知和厚生勞動省等相關機構的資訊,請參照。
(橫濱市)關於新型冠狀病毒的資訊(特設頁)
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