從這裡開始是正文
尼古丁依賴度檢查
最後更新日期2024年11月5日
讓我們來看看它有多依賴尼古丁。表格是為了判定尼古丁依存度而開發的問題。
參考你對煙鹼依存度的結果,選擇適合自己的禁煙方法吧。
| 提問 | 回答(得分) | |
|---|---|---|
| 1 | 起床後幾分鐘才能吸煙? | ○5分鐘以內(3)○6-30分鐘(2) |
| 2 | 在醫院、圖書館、電影院等禁止吸煙的地方 | ○好的(1)○不(0) |
| 3 | 一天吸煙中哪個最難戒呢? | ○早上最初的1根(1)○其他(0) |
| 4 | 一天吸幾瓶? | ○31根以上(3)○21-30根(2) |
| 5 | 比起其他時間段起床後幾個小時多吸煙嗎? | ○好的(1)○不(0) |
| 6 | 幾乎一整天都趴在地板上生病的時候也吸煙嗎。 | ○好的(1)○不(0) |
| 合計 | 點 | |
（The Fagerstrome Test for Nicotine Dependence:Heatherton, 1991）
加上問題1～6(括號內)的分數,看合計分數吧。有適合每個依賴度的禁煙方法,請參考一下。
| 分數 | 尼古丁依存度 | 禁煙一點建議 |
|---|---|---|
| 0～3分 | 低(輕型煙霧) | 一般來說,煙鹼依存度越低的人戒煙就越容易。尼古丁的禁斷症狀並沒有那麼嚴重。另一方面,“習慣性依賴”可能很強。習慣性依存與尼古丁依存不同,正因為是心理上的東西,也有像“癖好”一樣的東西,所以也有麻煩的一面。不要疏忽大意。 |
| 4～6分 | 一般(中間煙霧) | 平均依賴尼古丁的水平。開始戒煙1周左右,可能會被煙鹼的禁斷症狀所困擾。當然也有個人差異,但是需要一定程度的覺悟。成功的關鍵在於選擇適合您的戒煙方法。建議使用戒煙輔助劑戒煙。 |
| 7～10分 | 貴(重型煙筒) | 因為尼古丁依存度高,戒煙的話禁斷症狀會增強。但是,在這些症狀中,只要尼古丁從身體上掉下來就會變得輕鬆。症狀持續的期間因人而異,請考慮2～4周。為了度過這個痛苦的時期,強烈推薦去醫療機構就診接受禁煙治療。 |
知道自己的依賴度後,終於要挑戰戒煙了。
關於本頁的諮詢
頁面ID:522-766-755
