那麼,開始戒煙吧!

首先,決定禁煙開始日吧。
具體決定禁煙開始日為△月×日。

• 避開忙碌的時期吧。
  儘量選擇沒有壓力的時期吧。
  推薦利用暑假和連休。
• 宴會季節儘量避免。喝酒喝醉的話,不知不覺就伸手了。
  宴會季節開始戒煙很辛苦。
• 選擇對自己來說特別的日子吧。
  如果把自己、家人、朋友、戀人等的生日、結婚紀念日等作為開始日的話,是開始禁煙生活的好契機哦。

接下來,讓我們制定一份戒煙的理由清單。
寫出理由的話,不可思議的是決心定下來了。
快要挫敗的時候,再讀一下清單吧。

禁煙的理由列表(例)

• 因為對健康不好。
• 因為會損害家人的健康
• 因為身體不好。
• 因為生了孩子。
• 因為會給周圍的人帶來麻煩
• 因為被醫生推薦了
• 因為香菸費太浪費了
• 總覺得肩膀變得狹窄了
• 因為工作單位禁煙了
• 因為家人討厭煙
• 因為之前就想戒煙。
• 因為沒有持續吸氣的理由
• 其他