“大都會”“大都會時”是什麼

“身體活動量”是表示“安靜時(躺著變得輕鬆的狀態)與1時相比消耗幾倍的能量”。

表示“身體活動量”,可以用以下計算來表示。
　　　 運動強度“大都會”×實施時間(時間)

例如,進行3大都會的運動強度活動1小時的情況下,可以通過以下計算計算計算身體活動量。
　　　 3大都會×1小時=3大都會時的身體活動

順便說一下,3大都會的運動強度有“普通步行(遛狗程度)”、“騎電動輔助自行車”、“幫廚房忙”等。

另外,消耗卡路里(kcal)在以下計算公式中被計算。
　身體活動量(《大都會時》)×體重(Kg)×1.05

據說3大都會以上的“身體活動”一周內進行23大都會時比較好。
簡單計算的話,一天大約需要3.3大都會時的身體活動。
3大都會時的身體活動量和“普通步行(遛狗程度)60分鐘”基本相同。

參考厚生勞動省主頁