肥胖和晚餐

食物也很好吃,服裝也很厚,同時也容易疏忽大意體型的變化,所以現在是需要特別注意因吃太多而增加體重的季節呢!
我也受日冕的影響胖了,最近開始了減肥和運動。
睡眠呼吸暫停綜合症是誰都可能發生的病,但是肥胖有時會使症狀惡化,導致重症無呼吸。胖了,脖子周圍和舌頭上也有脂肪的舌頭不能收納在下顎,被推到氣道上變窄,容易陷入無呼吸的狀態。這次讓我們來考慮一下和肥胖有著密切關係的吃晚飯的時間吧。

據說“脂肪是晚上做的”。這是有原因的。
當然,夜間睡覺期間能源消耗量會變少。剩下的能量作為脂肪被儲存起來。另外,睡眠中比起交感神經,副交感神經的作用更占優勢。副交感神經有將能量儲存在脂肪中的作用。
除此之外,最近“BMAL1”這種蛋白質也備受矚目。BMAL1是與調整生物鐘的基因相結合的蛋白質之一,具有增加體內積蓄脂肪的酵素的作用。根據體內節奏增減,晚上10點到凌晨2點左右是最高水平,是最少的下午3點的約20倍。“晚上吃會胖”這種分子水平的理由。
另一方面,晚飯也是睡眠呼吸暫停綜合症的直接原因。如果在胃裡有食物的狀態下躺下的話,內容物就容易爬到喉嚨裡。於是,身體作為防禦反應,為了不讓內容物進入氣管,縮小氣道,停止呼吸,防止吞咽。食物從胃向小腸方向前進需要3到5個小時左右。因此,晚飯無論是防止肥胖還是呼吸方面,最理想的是儘早解決。
秋天有很多好吃的食物,不知不覺就吃多了。注意吃的量,同時也要注意吃的時間。

臨床工學技師M

※這篇報導是將院內配置的CPAP報紙No.125重新編排為主頁的。