你和夜晚、音樂和

有一首名為“你和夜晚和音樂(You and the Night and the Music)”的爵士名曲。這首歌是1934年為名為《Revenge with music》的音樂劇而寫的,之後被以朱莉・倫敦、比爾・艾凡斯為首的眾多歌手和音樂家所唱,並被演奏。“你和夜晚和音樂會讓我窺視”這樣熱情的歌詞在充滿魅力的曲子上植入。聽了刺激性、讓人聯想到的歌詞,似乎就睡不著了。
那麼,睡眠和音樂之間有什麼關係呢?有研究調查睡覺時“聽音樂”、“聽故事”、“無聲”是否會改變睡眠品質,結果是一邊聽慢節奏的古典音樂一邊睡覺的話,8成以上的人的睡眠品質得到了改善。一般來說,作為引入良好睡眠的音樂特徵,有沒有歌詞、小音量慢節奏、自然聲音、高頻等歌曲。歌詞似乎會刺激覺醒,“你和夜晚和音樂”果然不適合入睡的時候。另一方面,在睡眠中,聲音會妨礙睡眠,所以希望儘量保持安靜的環境。為了獲得優質的睡眠,一邊用小音量聽喜歡的寬敞舒適的音樂一邊睡著,睡著的時候用計時器關掉音樂比較好。
讀了這個專欄的你,有更提高睡眠品質的方法。是的。“你和夜晚和CPAP”

麻醉科坂井誠