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關於香菸

最後更新日期2024年9月20日

榮區的香菸情況

榮區和橫濱市的香菸現狀比較
	榮區	橫濱市
吸煙率	18.5%	20.0%
吸煙者中“不想戒掉”的人的比例	40.0%	32.0%

　　根據“第2期健康橫濱”212020年度關於健康的市民意識調查,榮區的吸煙率比橫濱市低。

　　但是,在榮區的吸煙者中,“不想戒煙”的人占了約4成。

/效果剛開始。

　禁煙的話會出現脫離症狀(焦躁、體重增加等),但是隨著時間的推移一定會平息的情況很多。從今天開始可以戒煙的訣竅有很多!! 詳細內容請看傳單“要不要開始卒煙”(PDF:1303KB)。

　關於新型香菸(電子煙、加熱式香菸)的科學知識不清楚的情況很多。但是,即使從紙煙變成加熱式香菸,心臟病的發病風險也不會改變。另外,近年來使用紙煙和新型香菸兩種(雙用戶)吸煙者增加了。注意正確的知識更新,思考一下吸煙和禁煙吧。
詳細內容請看傳單“新型香菸的陷阱”(PDF:804KB)。

開始卒煙吧

新型香菸的陷阱

　與非吸煙者相比,吸煙者的睡眠時間縮短,到躺下睡覺為止的時間延長,白天的睡意,睡眠維持的困難等,睡眠品質變差。睡眠品質的降低會提高生活習慣病和抑鬱症的風險。為了更好的睡眠,要不要試著考慮戒煙?

好睡眠的日常生活的POINT/
・注意嗜好品(香菸、咖啡因、尼古丁等)
　香菸中含有的尼古丁會使入睡不好,使睡眠變淺。
・每天早上同一時間起床,沐浴朝陽,重置生物鐘
・吃早飯,讓身體覺醒
・輕微的運動,散步
・困了之後到床
・睡覺前不看電腦、智慧型手機等

詳細情況是,睡覺也不能消除疲勞的話就要檢查一下!你的睡眠品質沒問題嗎?請看(外部網站)。
■參考文獻
Yanhui Liao,et al: Sleep quality in cigarette smokers and nonsmokers: findings from the general population in central China.BMC Public Health,19:808,2019