壓力對策~要不要重新審視一下對待事物的方法和想法呢~

大家過得怎麼樣?這個時期是年度末工作變得忙,有調動和業務分擔的變更等,容易積攢壓力的時期。壓力積累的話,會出現頭痛、肩酸、動機、頭暈、腹瀉、便秘等身體方面的異變、不安、抑鬱感、焦躁、集中力低下、無精力等心理方面的異變。在壓力溢出之前,一點點地吐出來,不要積攢太多,和壓力順利交往吧。
作為為此的方法,有好好睡眠、運動、做興趣活動等,根據人的不同有各種各樣的方法,但是今天我想告訴大家“找到事物的理解方法、思考方式的癖好,改變視點的話會變得輕鬆”。

對事物的理解方法和思考方式都有各自的癖好,因此有時會過度煩惱,感到壓力。比如說,和同事擦肩而過卻沒有打招呼的情況下,可能會覺得“因為自己被討厭所以被無視了”而煩惱,但也許當時對方在考慮事情,只是沒有注意到。另外,在失敗的時候,也有人會煩惱“失敗是不行的人,一定會被大家笑的”吧。但是,如果想到“誰都有失敗,反而發現了自己的改善點”的話,心情會很輕鬆。
另外,自己一個人考慮事情的話容易變成一種模式,所以試著和誰商量一下也是一個方法。通過說話可以客觀地看待自己,也可以聽到和自己有不同視點的意見。於是,也有可能成為注意到自己對事物的理解方法和思考方式的癖好的契機。而且,光是說的話心情也會變輕鬆,孤獨感和不安感也會減輕,容易減輕壓力。

像這樣,不要單方面地決定事物,不要過於侷限於一個,也不要黑白,而是找到自己的事物的處理方法、思考方式的癖好,改變視點,也許可以減輕壓力。煩惱的時候請一定要回想起來。
如果能為忙碌的各位盡一份力的話就太好了。

(執筆)心理健康諮詢中心精神科醫生