抱著朦朧的心情

季節變換的時候,由於寒暖差和氣壓變動,自律神經容易被擾亂。
另外,年度的轉捩點容易被業務追趕,過勞。
到了新的一年,生活也會有很大變化的人。
這次,我們就簡單地接觸一下忍受無法回答的事態的能力以及應對壓力的方法。

大家有沒有心情鬱悶呢?
我們如果有不通情節的話,就會感到很沮喪,“為什麼?”也不能問
相反,道理通過理解的話,心情會變得清爽。
實際上,“應該是這樣的”“應該這樣做”等自己的想法和現實和他人的想法不一致的時候
我們想早點從不愉快的心理狀態中逃脫出來,不知不覺就陷入了對自己來說方便的決定。
有必要注意不要把單純的“差異”定為“錯誤”。
在沒有答案的情況下,接受不確定的東西和未解決的東西的能力,換言之就是
“忍受無法回答的事態的能力”被稱為“消極能力”。
也許是在這個無法預見未來的時代所追求的能力吧。

對日常生活中精神壓力的自我保護是至關重要的。我來提三個。
①注意到自己的感情
　冥想,在呼吸、心跳和全身上保持意識,現在注意這裡的自己,有助於注意到自己本來的感情。
　作為精神飽滿,在美國IT企業中被采用並備受矚目。
②試著寫出來,試著做其他的想法
　把腦海中浮現的荳芽做成文字寫在紙上吧。它有助於整理自己的想法。
　而且,如果硬要試著寫出有意識地不同的想法的話,心情可能會稍微改變一些。
③請聽我的心情
　讓我們向值得信賴的人講述自己的心情和想法吧。
　不僅能讓自己的心情變得清爽,還能從別人的角度注意到其他的想法。
　這也關係到減少孤立和孤獨感。

被稱為“感冒是萬病之元”。
即使是像感冒一樣身邊細小的病,如果放任不管的話,也會變成各種各樣的病,所以不能輕視。
這是一句諺語。
經常聽到“抑鬱是心靈的感冒”這樣的短語。
“抑鬱”可能是誰都有可能發生的常見狀態。
但是,由於扭曲而使生活品質大幅下降的“抑鬱症”是不容小覷的病。
如果痛苦的心情持續下去的話,就利用諮商窗口商量一下吧。
得到適當的建議和支持應該是解決問題的契機。
去諮商窗口諮詢,一邊消除不安,一邊決定受診地也不錯。

諮商窗口(橫濱市)
心的資訊網站互相諮詢·互相支持(國立精神神經醫療研究中心)(外部網站)
工作人員的“心之耳電話諮詢”(厚生勞動省)(外部網站)

心理健康諮詢中心精神科醫生