注意到身邊人的一點異常情況的時候,能做什麼呢?

在長期化的日冕災禍中,有沒有積蓄著荳芽的心情呢?花時間慢慢產生的變化很難注意到。心理問題往往容易被當做自己的責任,從社會上失去了餘裕和寬容,感到生活困難的人增加了。我們可以注意到某人的痛苦並進行工作。如果能給我一些思考自己和身邊人心理健康的提示的話我會很開心的。

周圍的人有沒有和以前不同的地方?
①服裝、體型、表情等,外表有不協調感嗎?　
②抱怨、焦躁、攻擊性、其他懲罰性的發言、糾紛等沒有增加嗎?　
③香菸、酒精、賭博、過食等應對行動沒有增加嗎?　
④有沒有變得模糊、錯誤增加、避免交流、遲到、早退、缺席增加、不外出閉門不出、活動性下降等變化?　
⑤疲倦、容易疲勞、失眠、食欲增減、頭痛、肩酸、心悸、頭暈、胃不快、便秘、腹瀉等,有沒有訴說身體不適?

只是表達自己在意的心情也沒關係。如果是親密的關係,用英語問候“How are you?”和“How youtour?”,“最近怎麼樣?順利嗎?”像這樣稍微問一下也沒關係。明顯身體不舒服的話,“發生了什麼事嗎?”“怎麼了?”“睡得很好嗎?”“你吃得很好嗎?”等等,我覺得可以具體詢問一下。(只是“沒關係嗎?”這樣問的話,不想擔心,“沒關係!”可能會得出這樣的回答呢。)

不用急著解決。為了能讓大家安心地說話,在安定的環境中說話吧。被說出煩惱的時候,專心聽,不要否定和批判,直接接受語言吧。也就是說,不要斷定善惡,要尊重對方的心情。不能很好地用語言表達的時候,比起被多餘的建議,沉默地貼近對本人來說更能治愈。點頭相槌,還鸚鵡也沒關係,所以反覆訴說,一邊確認理解的內容一邊聽的話,本人會覺得更容易說話吧。

請不要一個人承擔被商量的事情。如果因為本人的訴訟、表情、說話方式等原因陷入困境的話,請提供諮商窗口、諮詢機構的資訊。通過支援,也許可以從危機中拯救本人。那個時候,為了不被本人誤解為“被拋棄了”,最好告訴他繼續相關的事情。

心理問題受到周圍環境的影響,尤其是人際關係。“和不同”。在重視和諧的同時接受多樣性,以“One for All,All for One”這樣相互尊重、通風良好的職場團隊,以合理的勞動、可持續的工作方式、可持續的生活為目標。

(執筆)心理健康諮詢中心精神科醫生