適合自己的自我保護是什麼

從健康意識的提高和預防醫學的角度來看,我們可以得到關於各種健康的資訊。另一方面,對自己來說需要什麼,嘗試什麼比較好,選擇項越多越迷茫。聽聽專家的話,傾聽值得信賴的人推薦的事情也是選擇方法之一。比起什麼都不做,如果從什麼小事也能做的事情開始的話,那就是恢復精神的開始。但是雖說是好事,但不知不覺就變成了這樣的狀態了嗎。
・ 在沒注意到的時候,勉強堅持下去
・ 配合著周圍的氛圍
・ 不知不覺就變成了形狀了

如果有過這樣的經驗的話,我希望大家再面對一次自己,注視著真實的自己。

那就是,配合當時微妙的“心”和“身體”的變化,一點點地不勉強地繼續下去。
我來介紹一下這種自我保護的方法。

● “呼吸法”是自我保護的最大武器
　通過意識到悠閒的呼吸,可以緩解不安,放鬆身心。請試著在伸展運動等輕微運動中加入呼吸法。
● 聽音樂(聽覺),芳香(嗅覺)等,推動五感也很有效。

如果你想看看自己的身體,又想感受一下什麼的話,從那時開始那就是自我保護的開始。
通過呼吸法和伸展瑜伽的動作感受到的刺激,是自己身體感受到的聲音。試著把意識轉向身體內部,傾聽那個聲音。從日常生活中的2、3分鐘,不勉強的地方開始繼續吧。
能夠堅持下去的就是適合自己的自我保護。

心理健康諮詢中心精神科醫生